Foire aux questions

La sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile, créée en 1960 par Alphonso Caycedo, neuropsychiatre, qui vise à harmoniser le corps et l'esprit au travers d'exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisations mentales positives. Elle permet de retrouver un état de bien-être, de calme intérieur et de sérénité tant au niveau corporel qu'au plan mental.

Une séance de sophrologie commence généralement par un échange (appelé "anamnèse") pour comprendre vos besoins et objectifs. Le sophrologue vous guidera ensuite au travers d'exercices de relaxation, de respiration et de visualisation, généralement en position assise ou debout. Le déroulé des séances varie en fonction des besoins individuels. Le sophrologue vous demandera votre accord avant chaque séance.

La sophrologie peut être bénéfique pour toute personne cherchant à améliorer sa qualité de vie, et à développer une attitude positive envers la vie.

En se concentrant sur le moment présent, la sophrologie aide à :

• gérer le stress,
• gérer l'anxiété,
• gérer les émotions négatives,
• améliorer la qualité du sommeil,
• combattre les peurs, les angoisses,
• renforcer la confiance en soi,
• Améliorer les relations interpersonnelles et l'estime de soi,
• mieux gérer les situations difficiles ou s'y préparer,
• développer la concentration, la mémoire,
• préparer un évènement important,
• améliorer la gestion de la douleur,
• résister à certaines addictions,
• atténuer l'hypersensibilité,
• favoriser la relaxation du corps et de l'esprit,
• développer une meilleure connaissance de soi,
• retrouver un équilibre vie pro/vie perso
• etc...

La sophrologie est adaptée à tous, quel que soit l'âge ou le niveau de condition physique. Que vous soyez confronté au stress, à l'anxiété, à des problèmes de sommeil, de concentration, de confiance en vous, que vous souhaitiez un accompagnement pour préparer un évènement quel qu'il soit, ou que vous cherchiez simplement à améliorer votre bien-être général, la sophrologie peut vous aider.

Le nombre de séances varie en fonction des besoins individuels. Certaines personnes peuvent ressentir des bénéfices après seulement quelques séances, tandis que d'autres peuvent avoir besoin d'un suivi plus régulier pour atteindre leurs objectifs. Le sophrologue travaillera avec vous pour déterminer un protocole adapté à vos besoins. Le nombre de séances varie généralement entre 8 et 12. Des séances "découverte" peuvent également être proposées.

Certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle ou totale des séances de sophrologie dans le cadre de leurs forfaits bien-être ou médecine douce. Nous vous recommandons de vérifier auprès de votre mutuelle pour connaître les conditions de remboursement spécifiques et les éventuelles démarches à suivre pour obtenir un remboursement.

Votre sophrologue vous délivrera une facture après chaque séance.

Lorsque vous cherchez un sophrologue, il est important de chercher un(e) praticien(nne) qui soit certifié(e) et qualifié(e) (RNCP 5). A date, au niveau national, deux organismes de formation sont habilités par France Compétences à cette certification.

Prêtez également attention aux spécialisations certifiées du sophrologue.

Vous pouvez également rechercher des recommandations, lire des avis en ligne et planifier une première consultation pour discuter de vos besoins et voir si le sophrologue vous convient.

Non, la sophrologie n'est pas une pratique médicale mais un accompagnement vers le mieux-être, naturel et basé sur vos propres ressources intérieures. La sophrologie aide à mieux vivre des périodes de suivi médical, en complément de votre médecin, de votre infirmière, de votre sage-femme, ou de tout spécialiste médical.

En France, la confidentialité est un aspect essentiel de la pratique de la sophrologie. Votre sophrologue est tenu au respect absolu du secret professionnel envers ses clients, ce qui assure la protection du cadre d’exercice professionnel. Selon le Code de déontologie des sophrologues de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, votre sophrologue s’engage à respecter la confidentialité des informations collectées durant ses accompagnements individuels ou de groupes.

De plus, avec l’entrée en vigueur du Règlement Général sur la Protection des Données (RGPD), tout sophrologue, comme tous les professionnels traitant des données personnelles, doit veiller à la protection de ces données et respecter les droits des personnes concernées. Votre sophrologue doit être transparent sur la collecte et l’utilisation des données, ainsi que la mise en place de mesures pour sécuriser ces informations.

Bien que la sophrologie partage certains principes avec la méditation, comme la relaxation et la conscience de soi, elle se distingue par l'utilisation de techniques spécifiques telles que la respiration contrôlée, la visualisation et la relaxation corporelle. La sophrologie est également plus axée sur des objectifs spécifiques, comme la gestion du stress, de l'anxiété, l'amélioration de la confiance en soi, la préparation d'un évènement....

Non, la sophrologie n'est pas une croyance religieuse. C'est une méthode qui se concentre sur le bien-être physique et mental. Son objectif principal est d'harmoniser le corps et l'esprit, en s'appuyant sur les ressources propres de chacun.